JAKARTA - Buah yang bisa menurunkan asam urat dapat menjadi pilihan dalam pola makan sehari-hari bagi orang yang memiliki kadar asam urat tinggi.
Beberapa jenis buah mengandung vitamin C, antioksidan, serat, dan air yang dapat mendukung pengelolaan kadar asam urat secara optimal.
Asam urat terbentuk ketika tubuh memecah zat purin, di mana penumpukan kristal asam urat pada sendi dapat memicu nyeri serta pembengkakan.
Selain pengobatan medis, konsumsi jeruk yang kaya vitamin C dan air dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urine secara alami.
Stroberi juga menjadi pilihan tepat karena mengandung vitamin C dan antioksidan untuk melawan stres oksidatif serta tergolong rendah purin.
Selanjutnya, alpukat dengan kandungan lemak tak jenuh dan serat membantu menjaga berat badan ideal guna menekan risiko lonjakan asam urat.
Buah ceri mengandung antosianin bersifat antiinflamasi yang kerap dikaitkan dengan penurunan risiko serangan gout atau nyeri sendi.
Sementara itu, mentimun dan semangka memiliki kandungan air tinggi yang membantu ginjal membuang penumpukan asam urat melalui urine.
Penderita asam urat dianjurkan tetap membatasi makanan tinggi purin seperti jeroan, menghindari alkohol, serta menjaga kecukupan asupan air putih.
