JAKARTA - Penampilan penyanyi tersohor Shakira di panggung halftime show final Piala Dunia 2026 sukses menyita perhatian publik.
Bukan hanya lantaran aksinya yang energik, bentuk fisik pelantun Hips Don't Lie ini juga tampak segar dan awet muda meski telah menginjak usia 49 tahun.
Wajah musisi asal Kolombia tersebut masih terlihat segar dengan postur tubuh ideal yang hampir tak berubah sejak ia mengawali kariernya tiga dekade silam.
Di balik penampilannya yang terus bugar, Shakira secara konsisten menerapkan sejumlah gaya hidup dan kebiasaan sehat sehari-hari.
Para pakar menilai keteraturan pola makan seimbang, latihan fisik rutin, serta perawatan kulit yang sederhana menjadi kunci utama yang menjaga fisiknya tetap prima.
Dalam hal nutrisi, Shakira menerapkan kedisiplinan tinggi dengan mengonsumsi makanan porsi kecil namun kaya nutrisi untuk menjaga stabilitas energinya.
Saat menghadapi pertunjukan besar, ia bakal memangkas asupan gula serta produk susu, meski tetap menikmati makanan sehat seperti telur, alpukat, smoothie, dan menu ikan.
Guna menjaga kelenturan serta kekencangan tubuh, Shakira rutin menari yang dipadukan dengan sesi kardio intensitas rendah seperti bersepeda, treadmill, dan lari.
"Butuh usaha yang jauh lebih besar, baik dari sisi olahraga maupun nutrisi, untuk mempertahankan dan membangun massa otot setelah usia 40 tahun," ujar pelatih pribadinya, Anna Kaiser.
Untuk perawatan kulit, Shakira mengandalkan penggunaan rutin tabir surya, vitamin C, pembersihan riasan setiap malam, serta pemakaian kapsul vitamin E saat kulit mengering.
"Kalau kulit saya sangat kering, saya juga melapisi kulit dengan vitamin E. Saya membeli kapsul vitamin E di apotek lalu mengoleskannya langsung ke kulit," ujarnya.
Ia juga konsisten menghindari konsumsi alkohol, kafein, dan rokok, serta memilih gaya riasan minimalis (no make-up make-up) agar wajah terlihat alami.
"Saya merasa semakin sedikit make-up yang saya pakai, semakin baik penampilan saya. Setelah bertahun-tahun berada di depan kamera, saya justru merasa sekarang terlihat lebih baik dibandingkan 10 tahun lalu saat memakai make-up yang jauh lebih tebal," katanya.
Di luar perawatan fisik dan pembatasan penataan rambut bersuhu panas, faktor kebahagiaan serta senyuman yang tulus dipandang Shakira sebagai riasan terbaik yang memancarkan rasa percaya diri.
"Senyum yang tulus menunjukkan rasa percaya diri, dan itulah riasan terbaik," ujar Shakira.