JAKARTA - Kesuburan seorang pria tidak hanya dipengaruhi oleh faktor usia atau kondisi medis tertentu, tetapi juga ditentukan oleh kualitas sperma yang dihasilkan.

Mengenali dan meminimalkan berbagai kebiasaan buruk sehari-hari menjadi langkah preventif yang krusial agar kesehatan reproduksi serta kualitas sperma tetap terjaga.

Banyak pria tidak menyadari bahwa kebiasaan seperti merokok, konsumsi alkohol berlebih, hingga stres kronis dapat menurunkan jumlah serta merusak DNA sperma.

Rokok dan alkohol dapat menurunkan kadar hormon testosteron, merusak produksi sperma, serta mengganggu fungsi organ reproduksi secara keseluruhan.

Pola tidur yang tidak teratur, penggunaan steroid tanpa pengawasan, serta berat badan berlebih juga memicu ketidakseimbangan hormon yang berdampak langsung pada tingkat kesuburan.

Kondisi area testis yang terlalu panas akibat memangku laptop, sering berendam air panas, atau memakai pakaian dalam ketat turut menurunkan kualitas sperma.

Asupan nutrisi yang buruk dari makanan tinggi gula dan lemak jenuh juga perlu dihindari serta diganti dengan konsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah dan sayur.

Pria juga disarankan untuk menjaga aktivitas fisik secara seimbang, mengingat olahraga berlebihan tanpa pemulihan memadai maupun kurang bergerak sama-sama berdampak negatif.